Вы находитесь здесь: Главная » Видео » 3 диетические запеканки

3 диетические запеканки

Если решили худеть или просто отдохнуть от тяжелой пищи, то запеканки идеально подходят. Они без муки и манки. По вкусу и не поймешь, что они из творога.

Категория:

Горячие блюда

Запеканки

Запеканка с творогом

Ингредиенты для «3 диетические запеканки»:

Запеканка1

  • Творог


    100 г

  • Яблоко

    (половинка)

    1 шт

  • Мак


    1 ч. л.

  • Мед


    1 ч. л.

  • Яйцо куриное


    1 шт

  • Крахмал кукурузный

    (в каждую запеканку по чайной ложке.)

    1 ч. л.

Запеканка2

  • Творог


    100 г

  • Банан

    (половина)

    1 шт

  • Яйцо куриное


    1 шт

  • Корица


    1 ч. л.

Запеканка3

  • Творог


    100 г

  • Хлопья овсяные


    2 ст. л.

  • Изюм


    1 ст. л.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 3


Рецепт «3 диетические запеканки»:

Для первой запеканки отделяем белок. Взбиваем его до пиков. У меня половинка яблока (мне хватило). Остальное все блендером взбиваем, аккуратно вводим белки. По формочкам, у меня в виде кексиков. Вышло 5 небольших.

Для второй запеканки все смешиваем и взбиваем блендером. Половина банана. Вышло 3 небольших.

Для третьей запеканки все смешиваем. Овсянку необходимо залить водой. 2ст. л овсянки залить теплой водой 4ст. л. Как набухнет, то добавляем в творог, все взбиваем.
Я еще во все запеканки добавляла ванильный сахар, совсем немного, для вкуса.

Выпекать 20-30 минут. Температура 180С. У всех разные духовки, смотрите по своей.
Они сначала сильно поднимаются, как остывают — падают.
Внутри они должны оставаться воздушные, влажные, рыхлые. Как сверху появляется крепкая шапочка, то они готовы.
На этом все=))

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *