Вы находитесь здесь: Главная » Новости » Эксперты назвали оптимальную дозу фруктов и овощей в день

Эксперты назвали оптимальную дозу фруктов и овощей в день

Фото:
Газета.Ru

Женский форум

Сколько нужно есть фруктов, овощей и потреблять жиров в день, рассказали в Роспотребнадзоре. Об этом сообщает РИА «Новости».

Уточняется, что потребление калорий должно быть сбалансировано с их расходом. В ежедневный рацион необходимо добавлять как минимум 400 грамм овощей и фруктов, помимо картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов.

Отмечается, что потребление жиров не должно быть больше 30% от общей потребляемой энергии. Это 3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 грамм арахиса, или 100-140 грамм соевых бобов.

Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры менее 1% от всех потребляемых калорий.

Насыщенные жиры и трансжиры рекомендуется заменить ненасыщенными жирами.

Кроме того, не рекомендуется употреблять готовые продукты питания с большим количеством сахара. Особенно это касается сладких напитков.

Источник: rambler.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *